집에서 혈압 재는 방법
믿을 수 있는 측정값을 위한 다섯 단계입니다. 도와주는 분과 이 페이지를 함께 보세요.
5분간 안정을 취하세요
조용히 앉으세요. 대화도, 휴대전화도 하지 마세요. 측정 30분 전에는 커피, 담배, 운동을 피하세요.
등을 받치고 앉으세요
발은 바닥에 평평하게 놓고 다리는 꼬지 마세요. 등받이가 있는 의자를 사용하세요.
팔을 심장 높이에 두세요
커프가 심장과 같은 높이가 되도록 팔을 탁자나 쿠션 위에 올려 두세요.
알맞은 크기의 커프를 사용하세요
커프는 옷 위가 아니라 맨살에 착용합니다. 너무 작은 커프는 실제보다 높게 측정됩니다. 상자에 있는 크기 안내를 확인하세요.
1분 간격으로 두 번 측정하세요
두 번 모두 적어 두세요. 매일 같은 시간대, 예를 들어 아침과 저녁에 측정하세요.
알아 두면 좋은 점
- 한 번의 측정값만으로는 진단이 되지 않습니다. 며칠에 걸쳐 재고 기록에 남겨 두세요.
- 일어설 때 자주 어지럽다면 기립 혈압 검사를 해 보세요.
- 진료 때 한 번 혈압계를 가져가면 의사가 병원 기기와 비교해 줄 수 있습니다.
자주 묻는 질문
혈압은 하루 중 언제 재는 것이 가장 좋나요?
매일 같은 시간에 재세요. 아침 식사와 약 복용 전에 한 번, 저녁에 한 번이 이상적입니다. 먼저 5분간 조용히 앉아 팔을 심장 높이에 두고, 1분 간격으로 두 번 측정하세요. 시간을 일정하게 하면 7일 평균이 더 믿을 만해집니다.
노인에게 140/70 혈압은 정상인가요?
완전히 정상은 아닙니다. 아래 숫자 70은 정상이지만, 위 숫자 140은 고혈압 2단계 범위입니다. 이런 양상을 고립성 수축기 고혈압이라고 하며 고령자에게 흔합니다. 한 번의 측정값만으로는 진단이 되지 않으니, 집에서 며칠간 반복해 재고 결과를 의사에게 보여 주세요.
노인에게 150/90 혈압은 정상인가요?
아니요. 150/90은 고혈압 2단계 범위입니다. 80세 이상에게 NICE는 150/90 미만을 치료 목표로 보므로, 이 수치 이상이면 그 목표의 경계이거나 넘은 것입니다. 다시 측정하고 의사와 상담하세요. 스스로 약을 바꾸지 마세요.