自宅での血圧の測り方
信頼できる測定値を得るための5つのステップ。サポートしてくれる方とこのページを共有してください。
5分間安静にする
静かに座ります。会話やスマートフォンは控えます。測定の30分前から、コーヒー、喫煙、運動は避けてください。
背もたれに背中をつけて座る
足の裏を床につけ、脚は組まないでください。背もたれのある椅子を使います。
腕を心臓の高さに置く
カフが心臓と同じ高さになるよう、腕をテーブルやクッションの上に置きます。
適切なサイズのカフを使う
カフは衣服の上ではなく、素肌に巻きます。小さすぎるカフでは、実際より高い値が出ます。箱に書かれたサイズの目安を確認してください。
1分あけて2回測る
2回分とも書き留めます。毎日同じ時間帯（たとえば朝と夜）に測りましょう。
知っておきたいこと
- 1回の測定値だけでは診断になりません。何日かにわたって測り、記録に残しましょう。
- 立ち上がるときによくめまいがする場合は、立ちくらみチェックをお試しください。
- 一度、血圧計を診察に持っていくと、医師の機器と比べてもらえます。
よくある質問
血圧を測るのにいちばん良い時間帯はいつですか？
毎日同じ時間帯に測りましょう。理想は、朝の朝食前・服薬前に1回、夜に1回です。先に5分間静かに座り、腕を心臓の高さに置いて、1分あけて2回測ります。時間を一定にすると、7日間の平均がより信頼できるものになります。
高齢者で140-70の血圧は正常ですか？
完全には正常とはいえません。下の数値70は正常ですが、上の数値140は高血圧ステージ2の範囲です。このパターンは孤立性収縮期高血圧と呼ばれ、高齢の方によく見られます。1回の測定値だけでは診断になりませんので、自宅で数日間繰り返し測り、結果を医師に見せてください。
高齢者で150-90の血圧は正常ですか？
いいえ。150/90は高血圧ステージ2の範囲です。80歳以上の方について、NICEは150/90未満を治療の目標としているため、この数値以上であれば目標のぎりぎり、またはそれを超えていることになります。もう一度測って医師に相談し、ご自身で薬を変更しないでください。