Comment mesurer sa tension artérielle à domicile
Cinq étapes pour une mesure fiable. Partagez cette page avec la personne qui vous aide.
Reposez-vous 5 minutes
Asseyez-vous au calme. Pas de conversation, pas de téléphone. Évitez le café, le tabac et l’exercice pendant les 30 minutes qui précèdent.
Asseyez-vous le dos soutenu
Les pieds à plat sur le sol, les jambes décroisées. Utilisez une chaise avec un dossier.
Posez le bras à hauteur du cœur
Posez le bras sur une table ou un coussin pour que le brassard soit à la hauteur de votre cœur.
Utilisez le bon brassard
Le brassard se place sur la peau nue, pas sur un vêtement. Un brassard trop petit donne une mesure faussement élevée. Consultez le guide des tailles sur la boîte.
Faites deux mesures, à une minute d’intervalle
Notez les deux. Faites-le aux mêmes heures chaque jour, par exemple le matin et le soir.
Bon à savoir
- Une seule mesure ne constitue pas un diagnostic. Mesurez sur plusieurs jours et gardez les résultats dans le suivi.
- Si vous avez souvent des vertiges en vous levant, essayez le test debout.
- Apportez votre tensiomètre à une consultation une fois pour que le médecin le compare au sien.
Questions fréquentes
Quel est le meilleur moment de la journée pour mesurer sa tension ?
Mesurez aux mêmes heures chaque jour, idéalement une fois le matin avant le petit-déjeuner et les médicaments, et une fois le soir. Asseyez-vous d’abord cinq minutes au calme, posez le bras à hauteur du cœur et faites deux mesures à une minute d’intervalle. Des horaires réguliers rendent votre moyenne sur 7 jours plus fiable.
Une tension de 140/70 est-elle normale pour une personne âgée ?
Pas tout à fait. Un chiffre du bas de 70 est normal, mais un chiffre du haut de 140 se situe dans la plage de l’hypertension de stade 2. Cette situation, appelée hypertension systolique isolée, est fréquente chez les personnes âgées. Une seule mesure ne constitue pas un diagnostic : répétez-la à domicile pendant plusieurs jours et montrez les résultats à votre médecin.
Une tension de 150/90 est-elle normale pour une personne âgée ?
Non. 150/90 se situe dans la plage de l’hypertension de stade 2. Pour les personnes de 80 ans et plus, le NICE retient comme objectif de traitement une tension inférieure à 150/90 : une mesure égale ou supérieure est donc à la limite de cet objectif, voire au-delà. Répétez la mesure et parlez-en à votre médecin, sans modifier aucun médicament de vous-même.